30 routines matinales

Et si tu relevais le défi de prendre une bonne habitude en 30 jours ?
30 jours pour prendre soin de soi et avoir les outils pour bien réveiller son corps chaque matin ?

Ophélie te propose dans ce programme 30 routines matinales d’une dizaine de minutes, une à faire par jour pendant 30 jours, au réveil, pour prendre la bonne habitude de réveiller et étirer son corps avant de démarrer la journée.

Chaque routine est accompagnée de musiques très variées, et les postures et arrangements sont différents, ainsi on peut choisir selon son humeur et sa forme au réveil. Il n’est pas nécessaire d’être souple et c’est en pratiquant que l’on prend l’habitude des postures.

Routine matinale n°1

Routine matinale n°2

Routine matinale n°3

Routine matinale n°4

Routine matinale n°5

Routine matinale n°6

Routine matinale n°7

Routine matinale n°8

Routine matinale n°9

Routine matinale n°10

Routine matinale n°11

Routine matinale n°12

Routine matinale n°13

Routine matinale n°14

Routine matinale n°15

Routine matinale n°16

Routine matinale n°17

Routine matinale n°18

Routine matinale n°19

Routine matinale n°20

Routine matinale n°21

Routine matinale n°22

Routine matinale n°23

Routine matinale n°24

Routine matinale n°25

Routine matinale n°26

Routine matinale n°27

Routine matinale n°28

Routine matinale n°29

Routine matinale n°30

Les 30 routines sont différentes, même s’il y a de bien sûr des postures communes. Ainsi on peut imaginer d’abord pratiquer les 30 routines à la suite pendant un mois, et lorsque l’on est à l’aise et que l’on les connait un peu mieux, vraiment choisir celle qui correspond à son humeur au réveil.

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