Ophélie | Tous | 65 minutes
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Ophélie commence par quelques d’échauffements doux pour activer le corps. On en profite pour porter attention à sa respiration et la synchroniser avec quelques mouvements simples.
Nous passons ensuite à une partie Yoga traditionnel, avec des postures assises et couchées. Sur cette partie, il n’est pas du tout nécessaire de regarder la vidéo et de copier le professeur. Au contraire, il faut vraiment faire abstraction, se mettre dans sa bulle et se laisser guider par la voix du professeur.
La dernière partie est une découverte de la respiration ujjayi et un pranayama simple pour la pratiquer et maîtriser cette technique particulière de respiration.
Ces 3 parties sont distinctes et peuvent tout à fait se faire indépendamment des autres. Il est donc tout à fait possible de ne refaire que l’échauffement en routine matinale, la partie Yoga le soir pour évacuer les tensions de la journée, et la relaxation, toute seule, lorsque l’on en ressent le besoin.
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