Ophélie | Tous | 20 minutes
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Ophélie vous propose une série de séances d’échauffements à faire avant de démarrer son entraînement de danse ou son programme de cours de danse à la maison. Cette mini séance de 20 minutes peut également être parfaite pour démarrer la journée et ensuite partir au travail en forme. Voici l’échauffement n°1 !
Dans cette séance, nous commençons d’abord par un réveil musculaire avec quelques mouvements de bras issus du Yoga et quelques étirements des épaules et de la tête.
Ensuite nous continuons avec des étirements doux, toujours pour réveiller le corps et enlever les tensions dans les articulations.
Avant de danser, il faut chauffer les muscles et le cœur. Quelques exercices cardio permettent de lancer la machine !
Enfin, un petit tour sur les abdos pour mettre efficacement en route les muscles nécessaires au maintien d’une belle posture. 3 petites séries à enchaîner.
Enfin, nous terminons par quelques étirements pour faire redescendre le cœur tout doucement et se faire plaisir : il faut écouter son corps et voir quels étirements il a besoin pour être parfaitement opérationnel.
Retrouvez toutes nos séances de Cardio, Danse fitness, Yoga, Stretching, Pilates, et nos routines d’échauffement dont cet échauffement n°1 dans notre école de danse en vidéos. Nous proposons aussi des routines matinales d’une dizaine de minutes maximum, avec des postures et des objectifs différents. Ainsi, selon son humeur du matin et selon ses besoins, on peut choisir celle qui convient !
