Ophélie | Tous | 16 minutes
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Voici un défi à réaliser en 30, 45, 60 jours … peu importe ! Chacun à son rythme ! Mais la condition indispensable est d’être régulier et de s’entraîner tous les jours.
Le programme dure 15 minutes. Il peut être fait le matin, ou le soir, selon les disponibilités.
La vidéo sera mise à jour au fur et à mesure des semaines. Ophélie relève le défi et présentera ses progrès.
Et toi ? comment avances tu ? Quels sont tes progrès ? Tes difficultés ? N’hésite pas à commenter pour partager !
Bien entendu on le fait en faisant attention à ne pas se blesser. Pour cela quelques règles indispensables :
– toujours s’échauffer, ne serait ce que 5 minutes avant de s’étirer de manière intensive. Il y aura bientôt quelques programmes d’échauffement sur le site d’ailleurs 🙂
– ne pas forcer et être à l’écoute de son corps. Si une douleur forte survient, c’est que l’on est allé trop loin. Il faut être patient et ne pas forcer, cela viendra avec la patience et la régularité.
– le grand écart facial n’est pas physiquement accessible à tout le monde et dépend de l’ossature de chacun. Si vous n’arrivez pas à atteindre la posture maximale, soyez avant tout fier.e du chemin parcouru et du gain en souplesse !
Toutes nos séances de Yoga, Stretching, Pilates, et nos routines d’étirement dont cette Routine 15 minutes pour obtenir son grand écart facial sont dans notre école de danse en vidéos. Nous proposons également des routines matinales pour réveiller son corps et bien démarrer sa journée !
Cette leçon fait partie du programme « Réussir le grand écart »
