Ophélie | Tous | 13 minutes
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Voici la Routine Matinale n°26, une séance douce et apaisante issue de notre programme de mini-séances d’étirements à faire dès le réveil. Cette routine se pratique entièrement au sol et permet de réveiller ton corps tout en douceur, en prenant soin de tes muscles et de tes articulations.
Au programme, des étirements simples mais efficaces comme la pince pour délier ton dos et l’arrière de tes jambes, des fentes pour ouvrir les hanches et assouplir les cuisses, ou encore la position de la grenouille, idéale pour relâcher les tensions dans l’aine et améliorer ta mobilité. Chaque mouvement est pensé pour travailler en douceur, sans forcer, afin que ton corps puisse se réveiller tranquillement et se préparer à une journée active.
Prends quelques minutes chaque matin pour écouter les besoins de ton corps et choisir la routine qui correspond le mieux à tes sensations. La Routine Matinale n°26 est parfaite si tu veux étirer tes jambes, assouplir tes hanches et relâcher les tensions en douceur, tout en restant au sol. Un moment rien que pour toi, pour bien démarrer la journée.
Retrouve toutes nos séances de Yoga, Stretching, Pilates, et nos routines d’étirement dont cette Routine matinale n°26 dans notre école de danse en vidéos.
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Cette leçon fait partie du programme « 30 routines matinales »
