Yoga du 3 novembre 2020

Voici le replay de la séance de Yoga du 3 novembre 2020. Pendant le confinement, Ophélie vous accompagne à la maison avec une séance douce chaque mardi. Au programme, de la détente ! Dans cette séance, on s’attarde sur la respiration ujjayi, ce qui permettra aux débutants de mettre en place cette respiration typique du Yoga, et qui accompagne chaque asana.

Cette respiration particulière permet de freiner le souffle dans la gorge et de ralentir vraiment le rythme cardiaque, et d’accompagner longuement chaque mouvement avec ses respirations.

Les bénéfices sont grands puisque l’on se calme et l’on se place dans un état de détente. Bien entendu, au début ce n’est pas facile et il faut de la patience et de la pratique pour vraiment bien ressentir ce ralentissement et cette détente dans les mouvements.

Avec l’habitude, vous allez voir que cette respiration va vous aider au quotidien; Tout d’abord dans les situations stressantes, où se concentrer sur sa respiration et mettre en place l’ujjayi va vous canaliser. Mais aussi dans d’autres pratiques telles que le Stretching, où vous allez pouvoir détendre les muscles et supprimer les crispations grâce à votre respiration.